NATUREOBLIGE74-2013

La technique du pas de base est la technique à utiliser en ski skating pour monter les pentes prononcées. Le mouvement est caractérisée par une poussée triple d'un côté (2 bâtons + une propulsion de jambe), suivie par une propulsion de jambe seule pour l'autre côté. Les bâtons sont plantés de façon simultanée sur la neige mais décalée. Le décalé doit être utilisé du coté du dévers de la pente.

Note : Sur ce schéma, le skieur fait son décalé du côté gauche. Cette technique peut s'effectuer des deux côtés, et le skieur polyvalent se verra avantagé de l'utiliser du bon côté selon le type de pente.

1. L’attaque des bâtons sur la neige se fait en même temps que le ski gauche. Les bâtons sont dans le sens du ski gauche.
2. Le skieur pousse sur son bâton droit et tire sur la gauche. Le corps se déplace au- dessus du ski gauche.
3. Rotation des épaule et du bassin vers la droite.
4. Propulsion des bras et de la jambe gauche vers la droite.
5. Le skieur glisse dans la nouvelle direction.
6. Le skieur « embarque » sur son ski, c'est-à-dire : déplace tout le corps au-dessus du ski droit : c'est le transfert du poid du corps.
7. Durant la glisse, le corps pivote vers la gauche.
8. Retour des bras vers l’avant puis tout le corps s’aligne sur le ski gauche.
9. Le mouvement recommence du côté gauch